昨日体重61，今日体重60.6早餐：一份杂粮煎饼。一碗纯牛奶加燕麦片。一份油麦菜加半个鹅蛋。午餐：一碗三色糙米饭。一份自制鸡胸肉丸。一盘闷菜。（准备，四季豆，菜椒，木耳，蘑菇胡萝卜，开水焯一下，切点蒜来点葱花。热锅倒入一点点底油，葱蒜爆香后，所有莱倒入锅中，加入一点点水，盖上锅盖焖大约五分钟，来点盐

现如今，已经是深秋时节，天气愈发的寒冷；而且一天里的气温还总是上下不定，稍微不注意，就可能感冒着凉了。所以朋友们可一定要注意保暖，保护好自己。而且有很多人即便穿了不少衣服，也会手脚冰凉，寒冷难忍。那么这个时候，就可以多吃点温补的食物，抵御寒冷，提高身体的温度，在秋冬时不怕冷。俗话说“深秋补阳，手脚不

百菜不如白菜，这是老人对白菜最大的赞誉；以前储存条件有限，白菜也是为数不多储存方便，价格也是比较便宜的蔬菜，平常人家在冬季经常吃的蔬菜，随着现在社会的发展，农业技术和储存条件，已经允许我们一年四季都能吃上白菜了。不光是冬季吃白菜，夏季也可以吃到新鲜的好吃白菜了，在这里我就介绍一道在夏季做的白菜做法。

婆婆给孕妈妈做的一日三餐，看看孕期怎么吃，小本本赶紧记好了怀孕期间必须要注意营养上的均衡，营养要跟上才可以，孕期饮食保证每天能够有足够的能量摄入，只有摄入充分的矿物质以及维生素，一定程度上是可以影响到胎儿智力的， 怀孕营养要均衡，能为胎儿生长提供良好的营养基础。否则的话会影响胎儿的健康，那么对于孕妇

当我们去市场买活鸡宰杀的时候，总会有鸡杂产生，像鸡胗、鸡肝、鸡心等，有些人会觉得它们腥气味比较重，甚至于舍弃它们。其实鸡杂是好东西，老人常说吃啥补啥，有益身体，而且鸡胗的口感非常独特，鸡肝也比较鲜嫩，丢弃了实在太可惜，如果一只鸡的鸡杂不够做一份，还可以单独买一点鸡杂，鸡肝也就3块左右一斤，相当便宜，

大家好，今天我想和大家聊聊中国八大菜系之一的粤菜。作为中国饮食文化的重要组成部分，粤菜以其独特的烹饪技巧和丰富多样的口味，赢得了世界各地美食爱好者的喜爱。那么，为什么粤菜如此受欢迎？让我们一起来探索一下。首先，粤菜之所以备受推崇，是因为其独特的经验积累。粤菜源于广东一带的饮食文化，经过几百年的发展和

腌制榨菜的是优良茎用芥菜，也称为鲜菜头，鲜菜头也可做小菜，配肉炒或做汤 ，但更多用于腌制。它质地脆嫩，风味鲜美，营养丰富，具有一种特殊的风味，具有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口，含丰富的人体所必需的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，以及谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸。榨菜可以用于佐餐、

用料手抓饼 1张香蕉 1根奥利奥碎 2片花生酱或巧克力酱 15克安佳马苏里拉芝士碎 200克做法步骤1、手抓饼一张，不需要解冻2、香蕉一根，要熟一点的才好吃，切片3、手抓饼下涂一层0卡花生酱或巧克力酱4、撒一层安佳马苏里拉芝士碎5、铺一层香蕉6、再撒一层奥利奥碎，最后铺一层芝士7、烤箱提前预热200

川菜即四川菜，中国八大菜系之一。川菜取材广泛，调味多变，菜式多样，口味新鲜醇浓并重，善用麻辣。具有浓厚的地方风味融入了中国其他菜系的特色。使之成为中国最受欢迎的菜系之一。下面为大家介绍十大经典川菜。1、四川火锅四川火锅，以麻，辣，鲜，香著称，来源于民间，升华于庙堂，其消费群体涵盖之广泛、人均消费次数

早晨起来，一碗撒汤，一份煎饺子（我们这叫锅贴），上午去罍街茶馆喝喝茶，到了中午和晚上，重头戏就来了，几位同事一起，点几道正宗的徽菜，尝尝鲜，别提多惬意了！徽菜是中国八大菜系之一，讲究三重：重油、重色、重火候！擅长烧、炖、蒸，而爆炒一类的菜较少！老于爱吃，一颗吃货的好奇心也重，喜欢每道菜都尝尝，结果三

大气根炖鸡，小编都不知道吃了多少次了。在文山本地是出了名的美味佳肴，但因大气根有排毒、顺气的药理，所以吃了之后身体“排矢气”比较勤，想“排矢气”的时候记得回避一下。大气根即大菊根，具有排毒、顺气的药理，因而有减肥的功效。由于文山无撮口音，〖菊〗与〖气〗的韵母同为齐齿呼前高元音，又因其有理气功能，便误

鸭子炖汤是一道营养丰富的汤品，不仅可以滋补身体，还可以增强免疫力、预防感冒等。如果想要让这道汤更有营养，可以选择一些具有营养价值的食材来搭配。以下是几种与鸭子炖汤搭配最有营养的食材：1 山药：山药含有丰富的淀粉质、蛋白质、维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养素，并且可以增强身体的免疫力。将山药切成

在现代生活中，由于工作、娱乐等的缘故，有不少的人会出现过度用眼从而导致眼疲劳的现象。那么，上班族眼睛疲劳有什么食物可以缓解？一起来看看吧！眼睛疲劳吃什么好1、枸杞子多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼

鸭脖很多人都喜欢吃，今天小编就教大家在家里做出美味的麻辣鸭脖，这种鸭脖价格特别便宜，这样五跟才六块七毛钱，如果是买卤好的鸭脖的话估计要几十块钱了。先将鸭脖放入清水中清洗干净泡去血水，洗净的鸭脖放入葱姜片撒入一大勺盐、一勺白胡椒粉、一大勺料酒用手抓匀腌制半小时以上，腌好的鸭脖依次下入锅中焯水进一步祛除

菠菜和山药这样做，口感松糯绵软，补铁健脾营养高，早餐就这样吃。菠菜山药饼今天分享一个用菠菜和山药做的早餐面食，补钙又补铁，健脾还养胃，口感绵软，很有营养的一道早餐，非常适合小孩和老人吃 ，一烙一卷，就可以上桌，做法快速且简单。一把菠菜，两根山药，教你做菠菜山药饼，健脾养胃营养高，老少皆宜。菠菜山药饼

山东临海，因此鲁菜深受海鲜的影响。山东人喜欢用调料调味，使菜肴更加美味。作为中国八大菜系之一，在中国菜系中占有重要地位。鲁菜由鲁东菜、孔子菜和济南菜组成。山东地处肥沃的平原，是我国小麦的主产区。山东人还喜欢吃小麦粉做的主食。山东人一日三餐吃大葱或肉末的大饼是常有的事。菜肴通常是咸的，浅色酱汁盛行。菜

吮指鸭二节翅食材&配料：鲜鸭二节翅、香料包、辣椒王、花椒、糖色、高汤、老鸭、棒骨、老姜、带皮蒜米、花雕酒、美极鲜、生抽、海鲜酱、叉烧酱、味精、鸡精、色拉油、蚝油做法：起锅烧热水，放入老鸭、棒骨烧开，撇去浮沫，下入生姜、白醋、京葱熬制3.5小时鸭翅冷水下入锅中，加入姜片、贡椒、花雕酒，烧开后捞

柚子的确是不错的水果，不过可千万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，即使它们有再好的功能，再好的营养价值。一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况，营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果，水果低脂低热

菠菜作为市面上最常见的蔬菜之一，一直都是绿叶菜里的佼佼者，凭借其优秀的营养成分，深得老百姓的喜爱。只是平时大家都闷着脑子买菠菜，菠菜的类别和特点，想必大家都不是很清楚，接下来我用简短的篇幅，给大家介绍一下。天天吃菠菜，菠菜分为6个种类，哪一种最好吃你知道吗？菠菜的6个种类大家平时买菠菜，可能也会发现

分享11/19号小学生早餐，气温骤降，早上还是吃点热乎乎的早餐最合胃口，今天早上给女儿煮了水饺，热了牛奶，十分钟就搞定，简单又营养，既能吃好又能吃饱。精神一整天。水饺：超市买的半成品，挑品牌的，质量有保证，早起一会就煮好，加点紫菜和海米，营养更全面。咕噜咕噜连汤都要喝个精光。水果：搭配了火龙果，去皮

潮州自古就是人杰地灵，物产丰富，也是著名的美食古城。 如果你有机会来潮州玩，别忘了带潮州特有的美味特产！土生土长的4种潮汕特产，很多人居然不知道，还不赶快买起来！腐乳饼腐乳饼闻起来有点奇怪，吃起来却超级香嘴哦！腐乳饼用料奇特多样，它以精面粉制成饼皮，饼馅中，腐乳块百分之二点五，名酒含百分之二，白猪肉

菠菜，是一年四季都有的蔬菜，但是以春天的菠菜最好，春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春天也是养肝护肝的季节，万物萌发，应多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，菠菜就是春季护肝最好蔬菜之一。春天也是孩子长个的关键时节，多吃含有维生素丰富的蔬菜能促进身体发育，但是很多孩子不喜欢吃菠菜，今天咱们就来做个适合

炒菠菜前，有必要焯水吗？学会正确做法，菠菜又脆又嫩，无涩味菠菜是一种非常常见的蔬菜，其价格便宜，口感也不差，因此受到了众多人的欢迎。我们平时用到菠菜的时候很多，菠菜既可以炒制、做汤，又能凉拌，做馅等等。就连包饺子的时候，很多人为了饺子皮更好看，还会用菠菜汁来和面。其实最简单的做法肯定是炒菠菜，菠菜炒

豉汁蒸鲍鱼准备食材调料，鲍鱼5只，小葱一颗，姜切丝，蒸鱼豉油，绍兴黄酒，食用油。第一步：用牙签将葱划成葱丝，放清水中浸泡使其自然蜷曲，鲍鱼去掉内脏，沿着鲍鱼内侧入刀，将鲍鱼完整的切下来，用清水洗净，再在鲍鱼表面划出网状刀花。第二步：将鲍鱼放入碗中，淋入黄酒和蒸鱼豉油，姜丝腌制5分钟，将鲍鱼放入锅中开

女儿刚开学两周，虽然间隔了几个月没上学，我们却都立马适应了。这边的孩子中午也都是要回家吃饭的，中午时间紧，所以我就尽量给她做简单的菜，一顿饭做下来尽量不超过半小时，虽然简单，但是营养跟得上，孩子们也都很爱吃。分享这一周的食谱，给有需要的妈妈们参考呀~【周一】：蒜蓉黄豆+丝瓜炒蛋+凉拌老虎菜（我吃的）

大家好，今天用白菜和粉条给大家分享一道美食。白菜和细苕粉都是非常日常的食材。白菜我们一般都用来做汤，但其实白菜也可用作炒菜的配菜，味道清甜，口感爽脆。苕粉我们平时一般用来做火锅或者麻辣烫食材，大家可能没吃过炒苕粉，今天我将分享给大家一个白菜炒粉条的做法，咸香诱人。【白菜炒粉条】【基本食材】细苕粉、白

金九银十，在营养学家眼里，不仅是黄金周、国庆假期，更是补充营养关键时期。营养学家建议大家，此时，应多吃以下四种食物：鸡 蛋鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够营养大脑神经，提高脑细胞的活性化程度，增强记忆力。此外，鸡蛋蛋黄中的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、铁、磷等元素不仅能补充人体消耗的能量，还能作为机体的

皮蛋可以说是非常有争议的一种食物。喜欢吃皮蛋的人觉得它爽滑可口，尤其是皮蛋拌豆腐是不少人都非常喜爱的一道凉菜。而不喜欢它的人，除了觉得皮蛋味道怪异之外，还因为皮蛋含有有毒物质“铅”，这也是皮蛋一直以来被诟病的原因。1.皮蛋含“铅”吗？事实上，皮蛋确实含有铅。只不过无铅工艺制作出的皮蛋要比传统加工制作

莱芜区，隶属于山东省济南市，地处山东省中部，境内因古代有嬴国和牟子国，因此有“嬴牟故国”之称。莱芜区气候属于暖温带半湿润季风气候，旅游资源丰富，有许多好玩的地方。推荐莱芜好玩的地方参考如下：1、雪野蓝湾欢乐岛雪野蓝湾欢乐岛，位于济南市莱芜区环湖南路8号。雪野蓝湾欢乐岛占地19万平方米，沿水岸线2.6

九寨沟，位于中国四川省阿坝藏族羌族自治州境内，是中国最美丽的自然保护区之一，也是世界自然遗产地之一。九寨沟以其独特的多层瀑布、彩色湖泊和壮丽的高山风光而闻名于世。九寨沟的名字源于其地形特点，它由九个藏语村寨而得名。沟内的主要景观分布在三个主沟，分别是中沟、南沟和北沟。中沟是九寨沟最主要的沟段，也是最