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北京时间3月20日17时1分，
我们将迎来春分节气，
它是春天的中点，
春色从此分，春意从此浓。
此时节，
北方初暖，江南未热，
进入了一个刚刚好的天气状态。
一场轰轰烈烈的大回暖即将到来
3月19日至3月24日，
全国最高气温
20℃和25℃以上的范围将迅速扩大。
中东部大部地区
累计升温幅度都将超过10℃，
华北、黄淮、东北地区
和西南地区等部分地区
升温幅度将会超过15℃，
局地超过20℃。
到下周一，
华北中南部及其以南不少地方
最高气温将升至25℃以上，
暖如常年5月。
其中，
北京、天津、石家庄、济南、郑州等地
都将是今年首次达到25℃以上。
这次升温也将推动北方的入春进程，
春天的范围将直抵华北，
东北部分地区也可能提前入春。
不过需要注意的是，
由于最低气温回升速度相对较慢，
全国大部地区昼夜温差
都将拉大至10℃以上，
北方大部超过15℃，
部分地区超过20℃，
大家要注意适时增减衣物。
沧州开启升温模式
今天11时，
沧州各县市气温多在15℃上下；
和昨天同时刻相比，
各县市气温大都比
昨天升温6~8℃左右，
任丘升幅最大（↑9.8℃）。
未来几天，沧州气温将一路攀升，预计21日到23日，大部地区的最高气温将升至25℃+，户外暖意融融，但昼夜温差大，大家外出适时调整着装，谨防感冒。体弱人群仍需以保暖为主，特别是心脑血管疾病患者，还需适当“春捂”。
具体县市预报
今天下午到夜间
明天白天到夜间
春分养生做好这5点
1.适当捂一捂
在这段时间里，千万要做好防风。春捂时最需要保暖的地方就是头颈，可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。
2.饮食宜清补
在饮食上要“清补平淡”。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质。
3.适当泡泡脚
每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助，每次泡脚时间把握在15—20分钟。
4.护发勤梳头
《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”，每天梳头持续一定的时间，可以起到通经络的作用。
5.饮水防上火
初春也是容易“上火”的季节，晨起一杯水，可帮助保持皮肤、黏膜的完整性。喝水首选白开水，另外，在日常生活中可以适量饮用蜂蜜水、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等祛火饮品。
1.白芍菊花茶
白芍9克、菊花6克。加适量清水，煮沸5分钟后即可饮用。
2.佛手三七茶
佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克。加入开水500毫升，泡茶饮。
3.桑树二宝茶
桑葚9克（鲜桑葚用18克)、桑叶6克。加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用。
来源：河北青年报微信、中国天气、沧州气象、人民日报、新华社、央视新闻、健康时报等
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